Conseil n ° 1: Vous avez besoin d'une bonne raison de cesser de fumer. Il ne suffit pas de décider d'arrêter de fumer parce que ça sonne comme une bonne idée ou parce que quelqu'un d'autre veut que vous le faite, ce ne sont certainement pas des raisons suffisantes. Assurez-vous que la raison pour laquelle vous voulez cesser de fumer est basée entièrement autour de votre décision, pas quelqu'un d'autre, parce que si vous essayez d'arrêter de fumer pour quelqu'un d'autre les chances de succès vont être très faibles. Tout ce qui ne fait que renforcer les sentiments de culpabilité et de ressentiment, surtout si vous vous sentez sous pression. La nécessité d'arrêter de fumer est assez évidente, mais en réalité, le désir de cesser de fumer doit venir de l'intérieur de nos esprits et pour nos propres raisons pour que le processus soit plus facile ainsi que de succès.
Conseil n ° 2: Planifiez votre stratégie de quitter. Faites d'abord un engagement résolu d'arrêter de fumer pour toutes les bonnes raisons et décidez comment vous voulez aller à cesser de fumer et de s'y tenir. Ayez une quantité de temps spécifique pour votre plan, ainsi que la recherche de méthodes et les moyens qui vous aideront à cesser de fumer de façon permanente. Par exemple, vous pourriez regarder d’arrêter de fumer par l’hypnose ou un programme DIY, rechercher toujours des moyens et des méthodes qui vous causeront le moins de stress et toujours garder un esprit ouvert. Donnez-vous suffisamment de temps pour essayer chaque méthode, tout en donnant à vous-même la flexibilité d'essayer autre chose si cela ne réussit pas. Surtout ne vous punissez pas ou ne vous battez pas si vous ne réussissez pas, il y a beaucoup d'options disponibles.
Conseil n ° 3: Regardez pour les petites récompenses que vous pouvez vous donner que vous faites des progrès. Comme vous progressez dans votre plan de renoncement à fumer mettez en place de petites récompenses pour chaque étape à atteindre, cela vous aidera à vous sentir bien à cesser de fumer et ce sera une grande motivation pour vous garder sur la cible et aller de l'avant.
Conseil n ° 4: Travailler à surmonter vos difficultés et le stress. Si vous êtes fumeur due à des choses stressantes dans votre vie, chercher des moyens que vous pourriez changer les choses qui sont à l'origine du stress plutôt que de fumer. La réalité est .... aucune quantité de fumer va changer cet environnement, le tabagisme ne va pas faire disparaître par magie et disparaître. Vous devez changer votre environnement, surtout s’il est un domaine où vous êtes habitué à l'habitude de fumer pour par exemple: votre fauteuil préféré, regarder par une fenêtre ou quelque chose comme ça. Évitez les endroits où vous êtes habitué pour aller fumer une cigarette quand vous vous sentez stressé car cela est un déclencheur idéal pour affaiblir et de décider d'avoir une cigarette
Conseil n ° 5: Demander de l'aide d'autres personnes qui ont quitté auparavant. Si vous avez besoin de soutien lorsque vous allez à travers le processus de cesser de fumer, assurez-vous qu'il est le bon support et pas de quelqu'un qui a qui n'a jamais fumé et n'a aucune idée ou comprendre ce que vous traversez. Un mot d'avertissement, ne vous attendez pas le soutien de quelqu'un qui fume encore parce que tout ce qu'il veut faire est de vous faire tomber à surmonter leurs propres sentiments de ne pas être en mesure de quitter.
Conseil n ° 6: Cherchez un autre fumeur pour arrêter de fumer avec vous. Ce ne sont pas les meilleurs conseils à moins que la personne que vous voulez cessez de fumer avec est aussi dévoué et engagé que vous êtes. D'autre part, si quelqu'un d'autre travaille avec vous et vous tient responsable, vous êtes moins susceptible de céder. Le travail pour arrêter de fumer n’est pas facile, mais les tâches difficiles sont beaucoup plus faciles à réaliser avec un partenaire.
Conseil n ° 7: Assurez-vous d’obtenir beaucoup de sommeil. Lorsque vous arrêter de fumer votre corps passe par un changement physique et émotionnel, si vous ne prenez pas soin de votre bien-être et obtenir le repos dont vous avez besoin, vous allez être beaucoup plus susceptibles d'être grincheux, bouleversé et en colère contre le monde. Cela peut être très contre-productif à votre objectif de cesser de fumer de façon permanente.
Conseil n ° 8: Engagez-vous à cesser de fumer pour de bon. Cela peut sembler un peu étrange, mais si vous avez juste l'intention de cesser de fumer pour un week-end ou un court laps de temps, vous allez réussir ou mettre un réel effort dans ce but dans le processus. Si vous envisagez de cesser de fumer pour de bon et il faut tenir à l'engagement que vous allez mettre beaucoup plus de temps et d'efforts dans le processus parce que vous voulez réussir.
Conseil n ° 10: Soyez ouvert à des solutions de rechange. Les médecins et les compagnies pharmaceutiques aiment l'idée de prescription des drogues et des patchs à la nicotine, malheureusement ce sont généralement des solutions à court terme et ne vont pas au cœur de la dépendance à la cigarette. Les médicaments sur ordonnance pour cesser de fumer peuvent venir avec des effets secondaires et des patchs à la nicotine et les gommes vous remplissent de plus de choses que vous avez été accro... la nicotine.
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